Pro koho je služba vhodná?
Pro všechny, kdo chtějí mít jistotu, že jejich strava tělu prospívá a přináší jim energii místo únavy.
Pro ty, kteří chtějí konečně zhubnout bez drastických diet, nabrat svaly, nebo se jednoduše cítit lehčí a zdravější.
Pro lidi, kteří řeší alergie, intolerance a hledají praktickou cestu, jak se i přesto dobře a chutně stravovat -bez obav z nedostatku živin
První kroky před začátkem spolupráce
1. Kontaktujete mě
Nejprve mě prosím kontaktujte telefonicky nebo e-mailem. Společně si ujasníme váš cíl – ať už jde o zlepšení zdraví, úbytek hmotnosti, nebo specifické dietní potřeby, jako je bezlepková, bezlaktózová, vegetariánská, veganská strava či dieta při histaminové intoleranci (HIT).
2. Vstupní data
Následně Vám na e-mail zašlu dotazníky, které mi vyplníte a zašlete zpět. Sepíšete mi Váš jídelníček (zaznamenáváte po dobu 4 dní - 2 všední dny + víkend). Ideálně mi zašlete i výsledky krevních testů - ne starší 3 měsíce. Popřípadě Vám doporučím na které testy zajít.
3. Vážení na InBody
Pokud se setkáme osobně, zvážím vás až 6x během naší spolupráce na zařízení InBody. V případě on-line spolupráce mi budete muset potřebné informace o vážení zasílat sami. Doporučuji se nechat zvážit na váze s tělesnou analýzou, například Tanita, nebo na InBody ve vašem městě.
Pravidelné vážení je klíčové pro sledování vašeho pokroku a úpravu plánu.
4. Vyhodnocení
Po sběru všech informací a vážení na InBody vám připravím personalizovaný jídelníček, který vám zašlu nejpozději do 7 dní od vstupní konzultace. Jídelníčky jsou vždy připravovány individuálně. Součástí je i vyhodnocení stávajícího jídelníčku, kde vám popíšu problém proč nehubnete, nebo nepřibíráte.
5. On-line podpora
Pokud nebudete něčemu rozumět nebo budete chtít něco konzultovat, můžete mě kdykoliv kontaktovat buď e-mailem, telefonicky, nebo přes WhatsApp. Jsem vám k dispozici po celou dobu spolupráce, abych vám pomohla řešit otázky ohledně jídelníčku, úpravy makroživin nebo jakékoliv problémy, které by mohly nastat. Ať už potřebujete radu, motivaci, nebo odpovědi na otázky, neváhejte mě oslovit.
Pravidelné reporty, konzultace
Po prvním týdnu dodržování stravovacího plánu mi dáte vědět, jak se vám daří a pokud vám nastavení bude vyhovovat, pokračujete dále podle plánu. Každý měsíc se pak potkáme na kontrolním měření, kde zhodnotíme váš pokrok a případně upravíme jídelníček podle vašich aktuálních potřeb.
Při on-line spolupráci mi každý měsíc pošlete výsledky z vážení, abychom mohli průběžně sledovat pokrok a případně upravit plán podle aktuálních potřeb.
Proč spolupracovat právě se mnou?
Neustále sleduji nové poznatky z výživy i funkční medicíny, abyste dostali rady, které opravdu fungují.
Každý plán připravuji na míru – vycházím z vašich oblíbených jídel, zdravotního stavu i denního režimu.
Na cestě nejste sami – budu vás podporovat, sledovat pokroky a plán podle potřeby upravíme.
Využívám principy funkční medicíny, takže se dívám na celého člověka a pomáhám vám dosáhnout trvalé rovnováhy, nejen krátkodobých výsledků.
Jak spolupracujeme
1. Úvodní konzultace a měření
Na začátku se setkáme osobně nebo online, probereme vaše cíle, zdravotní stav i denní režim. Pokud přijdete osobně, provedeme navíc měření na přístroji InBody, které nám dá detailní přehled o složení těla.
2. Individuální jídelníček
Na základě úvodních informací připravím jídelníček na 14 dní. Nejde o striktní rozpis den po dni, ale o 14 variant jídel, které můžete libovolně kombinovat podle chuti a možností. Dostanete tak praktickou inspiraci, jak se stravovat zdravě a vyváženě, bez pocitu omezení.
3. Pravidelná podpora a měření
Během spolupráce se potkáme až 6× (cca jednou za 4 týdny). Každé setkání slouží k tomu, abychom společně zhodnotili váš pokrok (inBody), upravili plán podle potřeby a vy jste měli jistotu, že jdete správným směrem. Pokud spolupracujeme online, zpětnou vazbu dostáváte na dálku po e-mailu. Výsledky z vážení mi zasíláte.
4. Rámcový jídelníček
Po 2–3 měsících dostanete rámcový jídelníček, který vás naučí sestavovat si jídla samostatně. Díky tomu si osvojíte nové návyky a získáte jistotu, že si poradíte i bez detailního plánu.
5. Délka spolupráce
Celý proces trvá zpravidla 6 měsíců. To je ideální doba na to, aby se změny staly součástí vašeho života – ne jen krátkodobým experimentem.
6. Možnost pokračování
Po půl roce (nebo po vyčerpání všech měření InBody) je možné si spolupráci prodloužit o dalších 6 měsíců za zvýhodněnou cenu. Součástí je přepočítání kalorií a úprava plánu, aby odpovídal vašim novým potřebám a cílům.
Otázky a odpovědi
1. Jak dlouho trvá spolupráce?
Spolupráce trvá 6 měsíců, během kterých byste si měli osvojit nové stravovací návyky a postupně dosáhnout svých cílů. Pokud po této době budete chtít pokračovat, můžeme se domluvit na prodloužení spolupráce. V rámci toho vám upravím rozložení makroživin a nastavíme nové cíle, které budou odpovídat vašemu pokroku a aktuálním potřebám.
2. Co je zahrnuto v ceně?
Součástí je:
- Vstupní konzultace (60 minut) + vážení na InBody
- Rozbor dosavadního stravování
- Individuální jídelníček - 14 variant jídel s recepty
- Vážení na InBody + mini konzultace (celkem 5 x 30 minut - jednou měsíčně)
- Podpora on-line (Whatsapp, e-mail) po po dobu 6 měsíců
- Základní vyhodnocení krevní biochemie (pokud máte k dispozici)
- eBook Všeobecná doporučení ke zdravějšímu životnímu stylu
Při on-line spolupráci je součástí vše mimo vážení na Inbody s konzultacemi - výsledky mi zasíláte každý měsíc sami. Nejlépe si najít Inbody ve vašem městě, ale vystačí i jakákoliv váha, která změří poměr svalu, tuku, vody a ideálně i viscerální tuk. Vhodná váha je například Tanita.
3. Kolik stravovací plán stojí?
Stravovací plán stoji 3800 Kč. Spolupráce trvá 6 měsíců.
Možnost platby na splátky (2x 1900 Kč)
Cena on-line spolupráce je 2300 Kč.
Rezervační formulář
Zarezervujte si místo včas.
Rezervace není závazná – domluvíme se na dalších krocích e-mailem.
